午睡
2009年7月19日
很多人有午睡的习惯,特别是在夏天!由于夏天天热,更容易让人感觉到疲劳,更容易感觉昏昏欲睡,那么在中午小睡片刻,让下午的工作学习会更有劲,注意力会更集中一些!
可对于我们上班一族来说,中午的午觉基本都是趴在桌上,头枕着手这样睡几十分钟,这样要么就是睡不着,要么就是睡着了醒后就会周身酸麻,尤其是手和脚基本是动弹不得,有时还会口水涟涟。。
正确的午觉应该这样睡:
1.尽量采用躺在椅子上,而非趴在桌上的睡法,这样才能减轻用手枕着头部睡
觉的不舒服。
2.戴上眼罩,可以阻绝光线,帮助自己更快入睡。
3.每次午睡时间15~30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,还不如延长到1~1.5小时,完成一整个睡眠的周期。
4.佩戴隐形眼镜者,最好先把隐形眼镜镜片拿下来,再开始睡午觉。睡完午觉
后,重新戴上隐形眼镜,眼睛才不会酸涩疼痛。
5.睡完午觉之后,马上起身洗把脸,动一动身体,再喝上一杯热茶,又可以生
龙活虎地继续下午的工作。含糖饮料会让身体容易疲倦,尽量不要喝。
唉,我高中趴着睡了三年,呵呵,口水涟涟过一次,全班都笑了!汗%……
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一路阳光 回复:
7月 19th, 2009 at 5:14 下午
@killfox, 哈哈!我再笑一次……
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killfox 回复:
7月 19th, 2009 at 5:20 下午
@一路阳光,
再笑PK你!
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我也要笑一次,哈哈
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有那种渐变式折叠床的,我们公司大多人都买了,中午休息躺躺还是很舒服的。
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理想状态
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中午只有一个小时的时间,没时间午休,好困哦!
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一路阳光 回复:
7月 21st, 2009 at 11:32 上午
@小小, 一个小时是有点短,不过眯个么10几分钟也不错的。。
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科学的方法应该是侧躺
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一路阳光 回复:
7月 31st, 2009 at 1:15 下午
@xiaoman, 呵,据更科学的说是应该右侧躺
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